1.我能為自己多做些什麼？
吃點想吃的
照顧自己身體
早點睡
不過度用眼
多休息
聽聽喜歡的音樂 唱歌🎤
做想做的不過度在意他人或有莫名小劇場
買東西但要節制
做計劃感覺很有安全感也知道未來大概要做甚麼
專注現在活在此刻不責怪push自己
2.陰影面的探索
強勢面：強迫自己照著固定的順序做事，就是種強勢。
大庭廣眾咆嘯:試著在平日就說出想說的話，有時候朋友一句"不是"或是NO，就感到不舒服的我，是否應該說出自己想說的話呢?
失控:不斷地壓抑就會造成情緒忽上忽下，容易暴怒，但又忍耐著，很辛苦。
覺察到的事：
- 覺得不孤單就有安全感：如何讓自己不孤單，除了食物以外還有什麼可以餵養自己，就是做想做的事情不過度在意他人看法，例如逛個小街試衣服，以前會不喜歡試穿現在會更學會傾聽自己聲音，沒有過度小劇場做就對了。
- 照顧好自己身體，情緒就會被安撫，例如想上廁所就會很急不耐煩，腳走得不舒服就會怒。以前收到學生訊息都會很急著要解決他們問題，現在都會說我不知道可以怎麼解決，我並不是什麼都知道。
- 更有彈性:例如洗碗的時候看到鍋子沒洗和桌子沒擦就會生氣，但如果先做好這兩件事情，心情就自然的愉悅了，很神奇吧!或是回家的時候，可能比較想洗澡勝過吃飯，以前的我會按照順序一定要先吃，現在會順著自己的意，情緒不累積，感到順暢。
- 還是有不舒服的地方：當聊天對話中有人說我是其實都是某個人，我覺得很不舒服感覺我做錯了，雖然不是的後面都有一句解釋，我還是覺得不舒服。可能是這個朋友跟我認識很久我反而說不出口。。。
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