雀爾喜。艾斯

功課 week2 修訂版

第二堂上完課後精神很疲累腦袋很複雜
心情平靜下來之後發現有幾句話還在心裡不是很舒服
"可是..你說了好多句可是..要不要把這整段錄下來讓你聽聽..."
原來這句話讓我心情不開心...是故意這樣說的嗎?這不是一個療癒的地方嗎?

（不是指責表達不流暢只是要表達我是在否定我們對話和我自己，太多會很混亂模糊，曖昧性溝通，溝通目標清楚，情緒要覺察，P9範例可使用）

療癒對大家的感覺是舒服無痛的但是其實成長一定是痛苦的!!
"擔心別人的想法而不說出自己的感受，別人好像也沒有對你感覺比較好不是嗎?"
這句話又讓我停頓了一下...是嗎?聽起來很了解我的樣子是真的嗎?
我並不是一個很會說話的人..小時候也被笑過被糾正過..成長過程中也一直避免上台說話等等但是很妙的是現在的工作常常需要說話!
也不斷地在學習如何好好說話!

這些對話卻像是在否定我...

（後來重看這句話..Fish只是想說如果我沒把自己想法說出來，對方也不會了解我要表達的意思，這其實是自己投射和內心小劇場，深層的意思是...就算我為別人想，別人也不會喜歡我。擔心他人而沒表達出自己意見也不會讓我們靠近，說出自己情緒會更靠近）-》擔心別人不喜歡妳…）
如果沒有人喜歡我又怎樣
不一定每一個人都喜歡我..討好每個人很累
綁手綁腳…

還有一句話大概是說這堂課程中的所有說出來的內容都是會被認真看待

萬一我一不小心離題了或是說到哪邊去大家聽不懂也真的不是我不認真

但當時的情緒有點感覺是被責怪..我是不是做錯了甚麼?但情緒來得太快我很難抓住他

(大部分的我們真的情緒都是這樣快速的，Fish說上週跟這週的我說話有很大的不同，這週說話很慢經過思考，不知道發生甚麼事情改變了我，可以思考一下。)

這些後來浮出水面的字句

一開始我以為我聽錯覺得有點困惑是自己沒聽懂嗎?跟尷尬..
再來想到自己自卑的地方覺得有點挫折和失落
我的情緒是先不開心有敵意...疑惑他人的意圖..試著想用腦袋解讀所以壓抑心情...
如果是發生在工作上就會是...因為是工作啊...因為要先冷靜釐清問題不能先生氣...就算別人把情緒丟到我身上我也不想這樣回應...事後才覺得委屈
(不整理的情緒最終會壓垮自己...這週的進度到此...先看見情緒我們之後再討論)

本週(Week 3)功課是有沒有溝通的成功經驗?及挑選10張覺得重要的生涯卡。雖然第一二單元就在順序不名及DELAY的狀跨但不要覺得壓力大!可以加課慢慢來~
回到這堂課的問題Q從小到大最常感受到的情緒?
壓抑...沒有達到爸爸的標準..就有挫折感...
因為爸爸很兇所以甚麼都不敢表達只能看他臉色...變得很少說話溝通...爸爸非常顧家..衣食無缺..非常會做家事..可是嘴巴很壞...常常說媽媽沒有用...聽了很生氣!!還會說因為我媽很沒用所以我們也這樣...反駁也沒用他根本聽不進去還是會說一樣的話...長大狀況有好很多但是...
對付講話很大聲脾氣很壞的對象
我沒有辦法回話
因為擔心回話他們會更生氣
也擔心自己會說出甚麼難聽的話
所以就算當下我非常生氣
我也無法說出甚麼話來
這可能造成我習慣隱忍情緒需求..也說不出話

這也發生在跟一個朋友的關係上面

對於那位朋友如果我對他的行為不開心我會默默疏遠他及冷漠以對

但他會直接跑到我面前對我咆嘯"為甚麼不裡我?"等等...就算是身處很多人的環境也是

我感到很驚嚇..不知所措及很丟臉

我們兩個人的事情可以私底下談嗎?

但對於這種很暴躁的人我無法講出我真正的內心話

我說的話像是為了安撫他們的情緒而產出的 但我對他們不滿的情緒是日益累積

像是有個警告的聲音告訴我...這個人很危險不要太靠近或是要小心冷靜以對

因為我一點也不想跟他們太親近但是又無法脫離這個關係